♥ SALUD & BELLEZA: 20 Consejos para dormir bien ♥

 ¡¡Hola, guapísimas!!
¿Qué tal estas fiestas? Yo estoy muy bien, la verdad. ¿Y tú?

Hoy hablaremos de la salud y la belleza. ¿Cómo conseguir dormir bien? Para ello te daré 20 consejos.

Bicarbonato de Sodio

 EL SUEÑO

1. Tienes que dormir en un sitio oscuro. No duermas con las cortinas, persianas, luces abiertas, si no con todo bien cerrado, y con comodidad.

2. Tu habitación a la temperatura adecuada. Mantén tu cuarto lo más normal posible. Ni muy frío ni muy caluroso.

3. Aleja la electricidad de tu cama. Intenta no mantener despertadores, móviles, cámaras, ordenadores... cerca de ti mientras tienes tu hora de descanso.

4. Evita usar despertadores muy potentes. Cualquier día que lo pongas mal, puede despertarte y desvelarte. Intenta usar uno normal, o más bien bajo.

5. Reserva tu cama más bien para dormir. Acostúmbrate a usar tu cama, nada más para tu hora de relax, y no para comer, etc.

6. Procura tener cuarto propio. Sé que no hay mucho dinero, como para comprar más cosas, pero te aconsejo que duermas tú sola, en la habitación, y no compartirla con tu hermano, hermana, etc.

PREPÁRATE PARA DORMIR

7. Acuéstate lo más temprano posible. No te pedimos que te vayas a las ocho, o a las nueve, pero intenta ir a dormir pronto.

8. No te pongas nerviosa. Quizá dormir no es tu mejor hora del día, y no pienses en que te va a doler la cabeza, etc. si no relájate, respira hondo, y toma tu comodidad.

9. Visita al baño antes de dormir. Por si acaso, antes de acostarte pásate por el baño.

10. Come dos horas antes de irte a la cama. Para que no te levantes a la noche a picar algo, o por si te entra el hambre, come antes alguna más que otra comida alimentaria.

11. Ducha, sauna, o bañera. Va bien, relajarse, media hora antes de irse a la cama. Si no te apetece la ducha, una sauna, o una bañera, puedes pasarte un poco de agua por los pies.

12. Duerme con calcetines. Hace calor en verano, sí. Pero es aconsejable dormir con calcetines.

13. Ojos limpios. Antes de dormir puedes pasarte un algodón o una gasa húmeda por los ojos, para relajarlos.

14. No mires la televisión, ni el móvil antes de dormir. Este tipo de luz, hace que nuestra vista, esté fijada, en eso, que tus ojos se irán despistando poco a poco, hasta que quedes sin sueño. Así que si miras el móvil, o la televisión que sea antes de media hora, para acostarse.

15. Escucha música. Puedes llevarte un MP3, MP4, o MP5, con música relax, o alguna un poco clásica.

COMODIDAD

16. Busca tu pose perfecta. Boca arriba, boca abajo, o para un lado, elige la 'pose' más cómoda que tengas para dormir, para tu preferencia.

17. Con almohada. Hay gente que duerme sin almohada, pero para la espalda es funemental que duermas con ella, sea alta o baja.

18. Con pijama. Intenta dormir con un pijama, ropa vieja, ropa que no uses, y esa ropa lávala cada dos, tres días. Si duermes con la ropa de cada día, puede que duermas un poco mal, al haber-la utilizado para salir, etc.

19. Colchón adecuado. No uses un colchón cualquiera, por su precio o lo bonito que sea. Usa uno que te vaya cómodo, y te sientas bien relajada.

20. Pies en alto. Aconsejable dormir con los pies un poco altos, pon un cojín bajito, y así tendrás tu comodidad.


Y listo, eso ha sido todo, Besos,




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